Alimentació, hàbits de vida i gestió de les emocions per prevenir el càncer
Un de cada tres càncers es poden prevenir amb una alimentació sana, uns hàbits de vida saludables i una bona gestió de les emocions. Així ho va posar ahir en relleu la metge Odile Fernández, que amb 32 anys va ser diagnosticada d’un càncer d’ovaris amb metàstasi.
Aquesta experiència (plasmada en llibres com Mis recetas anticáncer) la va portar a voler “fer alguna cosa més” per curar-se i va començar a investigar. Una de les conclusions que va treure és que “hi ha moltes coses que podem fer” no només per combatre el càncer sinó altres malalties. I fa èmfasi en la prevenció, en el foment d’una alimentació saludable en què s’incloguin més fruites i verdures, llegums o fruits secs, entre altres, i es redueixi el consum de carn, especialment vermella, els refinats i els fregits; fer activitat física d’una durada de 30 minuts quatre o cinc vegades a la setmana i no fumar ni beure. Això es complementaria amb “tenir el màxim benestar personal davant la vida”.
L’abandó de la dieta mediterrània i que cada vegada siguem més sedentaris té, segons l’experta, un impacte directe en l’augment dels càncers. L’escola, els professionals i la societat, en general, tenen un paper important en la prevenció. Sense deixar de banda les polítiques que poden tirar endavant els governs per impulsar estils de vida saludable.
I quant a la gestió de les emocions, una evidència, moltes persones que tenen càncer han tingut en els dos o tres anys anteriors un esdeveniment vital estressant.