Diari digital d'Andorra Bondia
Un moment del taller preventiu que va tenir lloc ahir a la tarda a L’espai.
Un moment del taller preventiu que va tenir lloc ahir a la tarda a L’espai.

Els usuaris de L’espai aprenen a detectar els problemes del son


Escrit per: 
Agències / Foto: M.F.

Prendre consciència dels problemes que poden dificultar el son i buscar-hi solucions. Amb aquest objectiu es va desenvolupar ahir a la tarda a L’espai de la Fundació Crèdit Andorrà un taller preventiu sobre repòs i higiene del son a càrrec de la infermera Mònica Duran. L’experta va explicar a la vintena d’assistents quins són els hàbits saludables per afavorir el son, els problemes que poden anar lligats al fet de no dormir bé i què és l’insomni i l’apnea de la son i com es detecten.
Segons Duran, podem sospitar que patim insomni si les dificultats per dormir s’allarguen durant mesos, si hi ha problemes per descansar, si en llevar-se es té la sensació de cansament o si es tenen problemes de concentració. Quant als problemes  relacionats amb el fet de dormir malament i no descansar va citar la irritabilitat o la gana. Tot això pot derivar en una diabetis o en obesitat. A més, cal tenir en compte que la memòria està associada amb el fet de dormir de manera correcta, va subratllar.
Pel que fa als hàbits recomanables per poder dormir bé, Duran va assenyalar que s’han d’evitar els estimulants com el cafè o l’alcohol abans d’anar a dormir, els àpats copiosos i també anar a dormir amb la panxa buida. Es recomana dormir en llocs amb “poc soroll, poca llum” i amb un llit confortable. Tots aquests elements “sumen”, va remarcar. Finalment, la infermera va recomanar prendre infusions com valeriana i til·la i fer exercicis de relaxació.

usuaris
L'espai
aprenen
detectar
són
problemes

Compartir via

Comentaris: 0

Contacta amb nosaltres

Baixada del Molí, 5
AD500 Andorra la Vella
Principat d'Andorra

Telèfon: + 376 80 88 88 · Fax: + 376 82 88 88

Formulari de contacte