Necessites tenir-ho tot controlat? Planifiques amb massa antelació o t’anticipes a les situacions que poden escapar-se del teu control? Ben segur que aquestes característiques t’atribueixen una major eficàcia en la resolució de conflictes o consecució d’objectius. Malgrat això, deixa’m dir-te que obtenir el control absolut és tan sols una il·lusió.

I per què l’ésser humà té la percepció de poder controlar-ho tot en la seva vida? Des de la nostra infància, anem emmagatzemant informació, aprenentatges i creences que no sempre es corresponen amb la realitat, ja que ens fan creure que podem controlar (i inclús aprendre a gestionar) els nostres estats emocionals a través de missatges com: “no ploris”, “sigues més fort”, “no et posis nerviós”... Ens transmeten que tot depèn de nosaltres, i per tant anem creixent amb determinats epígrafs que ens han anat marcant i forjant els nostres patrons de pensament i trets de personalitat, els quals poden ser funcionals o estar totalment distorsionats i poden arribar a afectar les nostres relacions futures així com el nostre propi benestar i salut mental.

Entre aquests patrons de pensament trobem els pensaments distorsionats, els quals es consideren disfuncionals perquè majoritàriament no són un reflex objectiu de la realitat, sinó formes errònies de processar la informació o els successos del nostre voltant, generant múltiples conseqüències i malestar global. D’una banda, la creença de poder tenir tot sota control forma part d’aquests pensaments o esquemes cognitius disfuncionals que hem anat construint per l’experimentació de situacions passades basades en la indefensió, per un descontrol desmesurat (fets traumàtics, experiències d’abús o de maltractament...) o per falta d’autoestima i d’autoconcepte. Per una banda, la fal·làcia o il·lusió de control ens fa creure que no podem controlar res de la nostra vida i per tant ens transforma en persones dependents dels altres o bé, ens fa creure que tenim plena capacitat per modelar o influenciar tant les persones que ens envolten com en els esdeveniments emergents. Malgrat això, la sensació de tenir-ho tot sota control és una falsa seguretat perquè el control com a tal és inexistent; la vida és dinàmica i flexible, mentre que el control és rígid i permanent.

Tanmateix, per la pròpia naturalesa de l’ésser humà, és habitual que procuri fugir de les situacions d’incertesa o inestabilitat. Doncs, a qui no li agradaria tenir la capacitat de controlar o modificar la seva vida? Percebre que tenim la nostra vida sota control ens fa sentir segurs i emocionalment estables. La dificultat esdevé quan necessitem tenir el control en qualsevol situació i de manera urgent. Aquesta necessitat de control immediat pot arribar a causar malestar tant en les nostres relacions personals i laborals, com en la qualitat de vida en general.

Quan som incapaços d’exposar-nos a qualsevol situació d’incertesa mínima i ho volem controlar tot, en lloc de seguretat, el control es transforma en una sobrecàrrega i en una obsessió. Mantenir el control de forma permanent ens pot generar una gran sensació de responsabilitat i sobrecàrrega i ens pot portar a desenvolupar un estat d’hiperalerta constant per evitar qualsevol canvi o imprevist. Així doncs, tot i que planificar les coses o avançar-se als imprevistos poden semblar característiques o trets molt positius, un excés de control també pot comportar la dominància, essent aquesta un factor de risc per a executar o mantenir situacions d’abús o crítica cap als altres per tal de no perdre el poder de la situació.

Tot i que mai podrem apagar la veu del nostre interior, recorda que en la nostra ment també rau la solució. Afortunadament, és possible modificar els pensaments distorsionats. Tal com deia el psicòleg Albert Ellis, pare de la Teràpia Racional Emotiva, el primer pas per evitar els pensaments distorsionats és aprendre a detectar-los i identificar-los. Qüestionar els nostres pensaments, posar-los en dubte i veure si existeixen pensaments alternatius més racionals i més realistes ens ajudarà a no caure en les trampes de la nostra ment.