Sabies que el clima té un impacte significatiu en el nostre benestar psicològic? El canvi estacional influeix profundament en el nostre estat d’ànim essent l’estiu l’època de l’any que moltes persones experimenten millores notables en el seu estat anímic i benestar emocional. D’altra banda, els mesos més freds de l’any, caracteritzats pels dies més curts i les baixes temperatures, incrementen el risc de patir alteracions de l’estat anímic tals com la tristesa o la depressió. 
A què es deu aquesta millora durant l’estiu? En primer lloc, la llum solar exerceix un paper rellevant en la regulació de diversos processos biològics que afecten el nostre estat d’ànim. Un dels aspectes més estudiats és la seva influència en la producció de vitamina D i serotonina. Per una banda, la vitamina D, coneguda com la “vitamina del sol”, es produeix en la pell en resposta a l’exposició a la llum solar. Aquesta vitamina és essencial per a la salut òssia, però també té un impacte significatiu en la funció cerebral i l’estat d’ànim. Diversos estudis han demostrat que nivells adequats de vitamina D estan associats amb una menor incidència de depressió. D’altra banda, la serotonina és un neurotransmissor que juga un paper clau en la regulació de l’estat d’ànim, els ritmes del son i en l’alimentació. L’exposició a la llum natural durant el dia ajuda a regular els nostres ritmes circadiaris, la qual cosa pot millorar la qualitat del son i augmentar la producció de melatonina, hormona que promou i regula el son.
Més enllà dels processos biològics, l’estiu ofereix múltiples oportunitats per dur a terme activitats a l’aire lliure, la qual cosa és beneficiós per a la salut mental i física. L’exposició a la naturalesa i a la llum solar pot intensificar els efectes positius de l’exercici, millorant l’estat anímic i reduint l’estrès. Tanmateix, el clima càlid i els dies més llargs faciliten l’adopció d’un estil de vida més actiu i saludable. Les persones tendeixen a passar més temps fora de casa, la qual cosa pot comportar un augment d’activitat física i d’hàbits més saludables.
Pel que fa a l’àmbit social, l’estiu és una època de l’any en la qual les oportunitats per a socialitzar es multipliquen. Aquest temps de connexió permet millorar la comunicació, augmentar la comprensió mútua i reforçar els llaços afectius. Alhora, les connexions socials són fonamentals per a la pròpia salut mental, ja que interactuar amb els altres ens pot aportar suport emocional, reduir l’estrès i millorar la sensació de pertinença.
Per últim, l’estiu sol ser una de les èpoques de l’any més esperades per dur a terme les vacances. Més enllà del descans laboral que suposen, les vacances també tenen un impacte significatiu en el nostre estat d’ànim i benestar emocional. Des de la reducció de l’estrès fins a la millora de l’estat d’ànim, l’enfortiment de les relacions personals i l’estimulació mental, els beneficis de prendre’s un temps lliure són nombrosos i profunds. Incorporar vacances regulars en la nostra rutina pot ajudar-nos a mantenir un equilibri saludable entre el treball i la vida personal, promovent una salut mental i emocional òptima.
Així doncs, cal aprofitar els múltiples beneficis de l’estiu per a conrear el propi benestar emocional, omplir-nos d’experiències positives, moments de descans i activitats que nodreixin tant el propi cos com la pròpia ment. 
Recorda que, així com les vitamines són essencials per a mantenir el nostre cos en òptimes condicions, les experiències positives, el descans adequat i les relacions saludables també  actuen com a vitamines que enforteixen la nostra ment i la preparen per a superar els reptes de la vida amb optimisme i vitalitat.